Khi mang thai các mẹ thường có triệu chứng rất phổ biến đó là đau lưng. Nguyên nhân dẫn đến việc khi mang thai mẹ bâu hay đau lưng là do tử cung và bụng mẹ to lên chèn vào cột sống và sự dãn ra quá mức của các cơ cột sống vùng thắt lưng hoặc do giãn khớp cột sống.
Cơ thể người phụ nữ tiết ra các hoóc-môn trong suốt thời kỳ mang thai làm giảm hoạt động của các dây chằng ở vùng thắt lưng và xương chậu đồng thời làm căng các dây cơ bụng. Lưng của thai phụ cong về phía trước vì phải gánh tất cả trọng lượng của em bé. Càng về cuối thai kỳ, bụng thai phụ càng to, thai nhi càng phát triển và nặng hơn trong khi nửa người phía trên của thai phụ lại ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn dẫn đến việc lưng ngày càng đau mỏi hơn.

Hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu (Ảnh minh họa)
Ở những tháng cuối thai kỳ phần lớn thai phụ có biểu hiện đau lưng , nhưng cũng có một số thai phụ cảm thấy đau ngay từ những tháng thứ 3 – 4. da cá sấu
Cơn đau lưng khiến mẹ bầu xảm thấy rất khó chịu và nó có thể xảy ra bất kỳ lúc nào khi thay đổi tư thế và nhất là khi đang nằm ngủ rất khó xoay người.Nếu như thai phụ không được chăm sóc tốt về dinh dưỡng, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi ,lao động quá sức, vận động sai tư thế,… cũng làm cho các cơn đau lưng trở nên nặng hơn.
Để hạn chế những nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé và giảm đau lưng, các thai phụ hãy theo dõi bài viết dưới đây để thực hiện các biện pháp làm giảm đau lưng nhé.
• Các mẹ hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng, tránh ngồi khom lưng.Tư thế ngồi cũng phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng.. Khi nằm không nên nằm giường cứng mà nên có nệm chắc, không quá dày, quá mềm và có quá nhiều lò xo đàn hồi. Nên nằm nghiêng,khi ngủ các mẹ không nên nằm ngửa . Ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng có thể đặt thêm gối hoặc sử dụng gối ôm dài. giúpThai phụ giảm bớt cơn đau lưng bằng biện pháp này cực kì khá hiệu quả này
• Các mẹ bầu cần vận động nhẹ nhàng và có chế độ lao động ,nghỉ ngơi 1 cách hợp lý,

Khi ngủ các mẹ bầu nên nằm nghiêng để tránh đau lưng khi mang thai (Ảnh minh họa)
• Các mẹ nên chọn quần áo thoáng rộng dễ mặc, đi giày đế bằng, quai dễ xỏ… Khi mặc quần áo, mang giày… cần có chỗ dựa khi đứng hoặc ngồi xuống .
• Giữ ấm vùng lưng và cơ thể. Tắm nước ấm cũng là cách giúp bạn giảm bớt cơn đau khó chịu.
• Không nhấc, khiêng vật nặng. Nên đặt hai chân trên một bậc rồi mới bước tiếp khi lên xuống cầu thang. Các mẹ tránh thay đổi tư thế đột ngột.
• Các mẹ cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa sản để khám và được tư vấn điều trị khi có biểu hiện đau tăng, đau âm ỉ kéo dài.

Category:

Mẹo Sức Khỏe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*